増えている、朝ごはんを食べない子どもたち

テレビやゲーム、携帯でのコミュニケーションなど、
現代社会には楽しくて刺激的なことがいっぱいあふれています。
ついつい夜更かしをし過ぎて、朝起きるのが遅くなることも、ままあるものです。
特に、視野が広がり始める小学校中学年から高学年にかけての年齢では、
就寝時間が遅くなりがちになる子どもも多くなる傾向にあります。
朝の目覚めがスッキリせず、あるいはギリギリまで寝ていて
朝食を抜いて学校に行く…という子どもが、今とても増えているのです。
このようなリズムが身体に定着してしまうことは、
身体の成長への影響はもちろん、学習意欲の低下につながる危険性があるのです。

夜更かしが招く弊害

夜遅くに就寝して、朝はギリギリの時刻まで眠っている。
こういった生活習慣は、本来身体に備わっている生活リズムを大きく狂わせます。
根本的に睡眠時間が不足しているわけですから、
昼はボンヤリしていつも眠い…という事態に陥りやすくなり、
ひいては授業に集中できず、勉強に対する気力も
失われて行く結果になってしまうのです。
さらに朝食を抜いていたのでは、空腹のせいで集中力を欠くことは明白です。
では、早寝・早起き、そして朝ごはんを食べることには、
どのようなメリットがあるのでしょうか。

生活習慣を見直して成績UPにつなげましょう

まず、毎日決まった時間に就寝・起床することには、
心身のバランスが整いやすくなるというメリットがあります。
睡眠時間を十分に確保することで目覚めがスッキリしますから、
授業中に眠くなることが減り、授業に集中することができるようになります。
また、朝ごはんを食べることには、
脳に栄養補給を行い、頭の回転を高めるメリットがあります。
白米やパンには、脳の唯一の栄養源であるブドウ糖が含まれるので、
主食を中心に据えた献立で朝食を摂るようにすると特に効果的です。
乱れのない生活環境を整えることで、
子どもの学力・成績が向上するというデータも存在しています。
毎日の生活習慣をできる限り見直して、
しっかりと勉強に集中できる環境を整えましょう。